NMN是否智商稅？NMN懶人包│揭秘抗老美肌的科學真相

隨著都市人的養生抗老意識日漸加強，保健品市場日益蓬勃，NMN成為大眾熱捧的抗老界的明星產品。有人非常推崇NMN的抗老逆齡功效；有人卻質疑NMN只是「智商稅」，眾說紛紜。這篇懶人包將帶你快速了解 NMN 是什麼、如何有助身體逆齡抗老、應如何服用。

NMN是甚麼？

NMN，全名為β-煙醯胺單核苷酸（Nicotinamide Mononucleotide），是一種自然存在於人體細胞內的重要分子，它是製造NAD+（煙醯胺腺嘌呤二核苷酸）的直接前驅物。NAD+是細胞中不可或缺的輔酶，參與能量代謝、DNA修復和抗氧化等多種細胞功能。

NMN的主要作用是進入細胞後迅速轉換為NAD+，提升細胞內NAD+水平。由於NAD+分子體積較大，無法直接經口服補充且易被分解，NMN分子較小且能快速被腸道吸收，再轉化為NAD+，從而促進細胞活力和健康。NAD+濃度隨年齡增長會自然降低，與老化相關的多種生理變化有密切關聯，因此補充NMN成為抗老研究的焦點。

NMN也存在於少量蔬果中，如青瓜、捲心菜等，但含量有限，且難以透過飲食大量補充，因此市面上的NMN補充劑應運而生，目標是提升人體NAD+水平，從而達到抗老、防止細胞損傷和促進健康的新陳代謝等效益。

NAD+是甚麼？

NAD+全名為煙醯胺腺嘌呤二核苷酸（Nicotinamide Adenine Dinucleotide）是細胞內一種極為重要的輔酶，參與人體內多個關鍵的生物化學反應，包括能量代謝、DNA修復和基因表達。它在細胞粒線體中協助將營養物質轉換成能量（ATP），是維持細胞活力和身體功能不可或缺的分子。

隨著年齡增長，人體內的NAD+水平自然下降，導致細胞能量供應減少，DNA修復能力下降，進而影響器官功能和促進老化。NAD+還是激活多種抗衰老蛋白質（如長壽基因蛋白Sirtuins和DNA修復酶PARP）的必要輔因子，對維持細胞健康、抵抗損傷和延緩衰老具有關鍵作用。

由於NAD+分子較大，無法直接口服有效補充，NMN作為其直接且易吸收的前體分子，能進入細胞後迅速轉化成NAD+，提高體內NAD+水平，成為抗老研究及補充劑發展的重點。

NMN 抗老美肌的科學真相

經過多年的科學研究及臨床試驗，NMN對於抗老的功效已得到充分的證實，以下文獻節錄可供大家參考：

台灣研究團隊發現，NMN能有效保護人體皮膚細胞免受空氣中微細懸浮微粒（PM）的加速老化影響。實驗顯示，NMN可以降低因PM產生的活性氧（ROS），減少皮膚細胞老化，並提升修復DNA損傷的長壽蛋白質SIRT1活性，有助防止皮膚早衰老化。
(資料來源：NMN.com)

動物實驗中，NMN展示出保護皮膚免受紫外線(UV)和污染物損傷的能力，可減少黑色素生成，改善皮膚暗沉並延緩皮膚老化過程。
(資料來源：National Library of Medicine)

多項人體臨床試驗已證實NMN安全且有效提升體內NAD+水平，進而改善老年人體能、睡眠質量與代謝功能。例如，2024年一項針對65-75歲健康老人的12週隨機雙盲安慰劑對照試驗發現，每日250毫克NMN可顯著提升血液中NAD+濃度，改善步行速度與睡眠質量，且無明顯副作用。
(資料來源：Renue of Science)

一項2022年的多中心臨床試驗顯示，60天口服NMN可提高中年健康成人的血液NAD+濃度，增強六分鐘步行測試中的耐力表現，且對生物學年齡及健康相關生活品質有正面效應。
(資料來源：Renue of Science)

動物研究也大量支持NMN抗老效果，包括提升粒線體功能、增強肌肉質量。長期口服NMN在動物中安全性良好，且具有延緩多種老化相關生理功能退化的潛力。

(資料來源： National Library of Medicine)